🌰ストレッチですっきり、秋の運動はじめませんか?🍁

🎶「ミネラル」mineralって何??・[🎼

   1.鉱物・無機物         2.栄養素としての無機質・

 

                             ごく少量で生理機能に重要な作用をする。

 

 

 

 

  ミネラルは、生命維持に欠かせない五大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の1つ。

 

  現在「必須ミネラル」は、16種類とされています。

 

  ミネラルのバランスが崩れると、だるい、疲れやすい、風邪をひきやすい、イライラしやすいといった症状が 

  現れます。 

 

  例えば、、「イライラする」ときは、カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れているそうです。カルシウムや  

  マグネシウムは、「抗ストレスミネラル」と呼ばれ、神経を安定させるのに必要です。

 

  専門医や近くの薬局の薬剤師さんに相談したり、市販のサプリメントなどを活用してみるのもいいかも!

🎶浴室お掃除・種類別対応策🎼         <汚れによって、洗剤を変えましょう♣>

 お掃除は化学反応です☆彡

    1.ガラスやタイルのうろこ状汚れ=水垢・石鹸カ

     アルカリ性の汚れのため、酸性洗剤やお酢、クエン酸を使うとよく落ちます!  

    2.ピンク色の汚れ= 赤カビ

       お風呂用洗剤《中性洗剤》で簡単に落とせます。

    3.黒い斑点の汚れ=黒カビ

      漂白剤で根元から掃除を。水気をふき取るのも効果的。あとは換気をよくして!

 

仕上げに!

 シャワーがあれば、浴室全体に60℃のお湯をかけます!

 菌の繁殖を抑え、シャワーへッドの滅菌効果も!

(2019.6月 創成通信)

🎶意外なモノで簡単お掃除紹介🎼         <タマゴのカラで敷居のお掃除を>

 フスマの動きが悪くなったときに効果的!すべりがグ~ンとよくなります!  

 

       1.割ってすぐの生卵。ぬるぬるが付いた状態でガーゼに包んで砕きます。 

   2.カラを包んだガーゼに霧吹きで水をスプレーして湿らせます。 

       3.カーゼは、カラが出ないようにねじって持ち、敷居をキュッキュッとこすります。               

      からぶきは必要ありません。

(2019.2月 クリナップの水まわり工房通信より)

🍚お助け簡単レシピのご紹介🍞

 <玄米と高野豆腐の健康ドリア>

 

  二人分材料

 

   ・高野豆腐 1枚    ・木綿豆腐/ 1/6丁   ・豆乳 1カップ

    

   ・玄米ごはん 150g   ・麦味噌 小さじ2    ・オリーブオイル 適量

 

   ・ごま塩 小さじ1/4   ・あれば松の実 適量

 

  

  作り方

 

   ①高野豆腐は戻して水を絞る

 

   ②豆腐は水をしっかり切り、麦味噌と混ぜる

 

   ③ナベに高野豆腐と②を入れ、豆乳を加え中火で加熱

 

   ④沸騰したら玄米ごはんとごま塩を加えて混ぜる

 

   ⑤耐熱皿にオリーブオイルを塗り、④を入れ、上に少しオリーブオイルをかける 

 

   ⑥オーブンまたはオーブントースターで

             焦げ目がつくまで7~10分ほど焼けば出来上がり!!

  

    お好みでチーズをのせても美味しそう!

 

    ぜひ一度お試しください。

(2018.2月 クリナップの水まわり工房通信より)